omega 2

Piątek Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały :-)) czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka ;-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą smith 4 serie [...]

Zacznij cwiczyc, w miedzyczasie udoskonalaj diete (mi zajelo to 6 tyg, bo nie znalem nawet podstawowych pojec). Obserwuj zachwanie organizmu i efekty, a w zwiazku z tym zmiejszaj lub zwiekszaj kalorycznosc i ilosc skladnikow. Na pewno przy zastosowaniu aktynosci typu 3 razy silonia/3 razy aeroby lub hitt, bialka musisz dac 2g na kg masy ciala. Z [...]

[...] sie na polaczeniu stacka+NO, mysle ze nie ma co sie bawic w boozery tescia i lepiej juz zainwestowac wiecej w 2 pierwsze pozycje (oczywiscie standard: zma,odzywka bialkowa, omega-3, witaminy,mineraly...o tym zapewne dobrze wiesz) stack? wiele roznych do wyboru,czy to xpandy (np. ten najnowszy z 3 rodzajami kreatyny oraz wieloma rodzajami [...]

a co z ta omega?? brac po 2 tabl 3 razy dziennie jak kazales??

Witam ponownie :) Przedstawie aktualną dietę, gdyż uległa ona w międzyczasie korektom oraz mam kilka pytan: I posiłek 4 jaja 40gr owsianych Gold omega 3 2 kapsułki Warzywa II przed treningowy Owsiane 40gr Piers z kurczaka 150gr II Po treningowy Ryz bialy 40gr Piers z kurczaka 150gr IV 4 jaja 35gr orzechow wloskich Warzywa V Twarog poltlusty 250g [...]

aktualne btw na kg masy ciała i waga?? I posiłek 4 jaja oliwa Gold omega 3 2 kapsułki Warzywa II przed treningowy ryż brązowy 50g Piers z kurczaka 150gr warzywa II Po treningowy Ryz brąz 50g Piers z kurczaka 150gr IV 4 jaja 35gr orzechow wloskich Warzywa V Owsiane Oliwa 30ml Warzywa

[...] było wiecej ww :p Co proponujecie?) V posilek ok 21.00 -twaróg 100gr 19/5/4/ (przyprawy, warzywa) -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 I tak wyszło wszystkiego: białko: 140 węgle: 336(baz carba) tłuszcz 99 I mam jeszcze pytanko, gdzie moglbym wpakowac te kapsulki omega 3 gold olimp ? Zmieniony przez - karbo w dniu 2007-03-31 14:04:12

Dobra za chwilkę zjem sobie kolacyjke, łyknę 3 kaps. omega 3 tak jak radził Molder :P i w kime jutro wkońcu DNT - więc muszę porządnie odespać te 2 dni Podejrzewam, że jutro w klasie będzie mniej osób niż dzisiaj bo co chwile tylko kichają, kaszła i dychają słabiaki :> DO JUTRA !!!

[...] do sklepu po małe zakupy: No i zajrzałem do apteki do której mam 100m - a to, że ta apteka sprzedaje produkty OLIMPA postanowiłem sobie dokupić białeczko i omege 3 - omega bardzo tania tylko 15 zł a za białko dałem (50-55zł) Wrzucę też pare fotek z pichcenia kurczaka: Tutaj jeszcze leżał w zalewie, ale już wiedział że mu się nie upiecze. [...]

No i czas do iść do spania, właśnie kończę pracę na technologię o przyprawach i roślinach Za chwilę zjem posiłek ostatni posiłek dzisiaj łykne 3 kapsułki omega -3 i do spania. Jeszcze masakrycznie od piątku czuje te dwugłowe to pewnie dlatego że po raz pierwszy wykonywałem takie ćwiczenie jak martwy ciąg na protych nogach. Zawsze robiłem tylko 1 [...]

[...] Nieekonomiczny i niewiele wart suplement. Jesli cenisz sobie HMB (a dla mnie to suplement lichy), to wez zwykle. Bcca mega caps - przed i/lub po treningu po 1g na 10kg masy ciała L-glutamina extreme - po przebudzeniu 2 - 3g, po trenigu ok 5g i ewentualnie przed snem 2 - 3g. witaminy - do glownego posilku, omega 3 - j/w zma - 2 - 3cps przed snem.

Witam, trochę mnie tutaj ostatnio nie było, ale jest to spowodowane brakiem czasu. Więc co do diety, trzymam ją praktycznie pięć/sześć dni w tygodniu. Waga obecnie pokazuje 80,2 kg na czczo. Nie zalewam się, efekty są, jednakże co mnie najbardziej martwi to ramiona, które po prostu nie rosną tzn. 1,3 cm w ciągu dwóch miesięcy :v Co do [...]

Ja też się przyczepię %-) Ryby rybami, wspominałeś już ze w weekend jadasz, ale brakuje też omega-3 w postaci nasion chia, siemienia lnianego, awokado, warto to wprowadzić, najlepiej siemię kupić, bo najtańsze, 2 łyżki i z głowy ;-)

DZIEŃ 154/36 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/2/63445799de6741fc9be0d7df0f86c4ab.jpg

[...] w zwisie na drążku 3x 10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, kofeina, beta alanine, cytruline Dieta: /SFD/2020/6/15/52ac014f7c0d4a5d983b96dc8a00f7d7.jpg Super trening mi dzisiaj wyszedł, bardzo [...]

[...] micha z czitem - wszyscy wybrali w restauracji lody a ja pierogi z mięsem i słoniną |-) - strasznie mi brzuch rozwaliły reszta w misce miało byc 135/70/200 jest troche więcej - nie wiem czy zjem ostatni posiłek, bo czuję sie okropnie suple, omega 3x2, magzez wit b6, wapno z wid d3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c8f70b5a5a4cb7831d7fe08613e1cb.png

Ja tez dodam z doświadczenia, cos od siebie, na temat pielęgnacji skóry Każdy z nas ma inną skórę i inną gospodarkę hormonalną, więc jest oczywistym, że nie ma jednego leku czy złotego środka, który by pomógł każdemu. Jednemu pomoże zmiana diety.... a innemu nie pomoze nawet cały karton leków Poza tym leczenie skóry jest długie i trwa min. 6 [...]

Odmierzasz 100g jajek? 2 jajka ważą~120g,więc nie bawiłbym się w tak dokładne obliczenia. Odejmiesz najwyżej trochę pestek dyni i wyjdzie na to samo,bez takiej zabawy. Dodaj owoc do 1 posiłku. W 2. posiłku chleb zamień na razowy.Orzechy ziemne wyrzuć(zawierają lektyny,działające miażdżycowo)-zastąp orzechami włoskimi/laskowymi/oliwą. Dodaj [...]

[...] po tym). Ale IMO stracił na masie kiedy zrezygnowałem z dodatkowego obciążenia. Suple ostatnie 6 tygodni 36-45 g CP, 20g BCAA, kofeina różnie do 800mg, (witaminy, minerały, omega-3, proszek zasadowy) > standard ostatnie 2 tygodnie 24g johimbiny, 8g aakg, 4g cytruliny, ostatnie parę dni bez kreatyny. Waga 88 kg %BF 10-9 % wzrost 178 Pzdr

Zapotrzebowanie- 2200 kcl Białko- 174 g Węglowodany- 261g Tłuszcz- 51g 1 posiłek: -85 g sera chudego - 200g mleka 1,5% -80g płatków Nestle Fitness OWSIANE LUB MUSLI WLASNEJ ROBOTY -15g orzechów włoskich 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego( 1 kromka: B: 2,1, W: 20,9, T: 0,8) - 100g szynki z indyka - banan DAJ SUROWKE ZA BANANA 3 [...]